もしかして、ストレス溜まってる？気づいてほしい「ストレスが溜まっている人の特徴」

なんだか最近、元気が出ないな…

イライラすることが増えた気がする…

もしあなたが、あるいはあなたの周りの大切な人が、こんな風に感じているなら、それはストレスが溜まっているサインかもしれません。現代社会で生きる私たちは、多かれ少なかれストレスを感じながら生活しています。でも、そのサインに気づかないまま放っておくと、心や体に大きな負担をかけてしまうことも。

今回は、ストレスが溜まっている人の特徴について、心と体の両面から分かりやすくご紹介します。自分や周りの人が当てはまっていないか、チェックしてみてくださいね。

ストレスが溜まっている時の「心のサイン」

心は、ストレスの影響を最も早くキャッチするセンサーのようなものです。以下のような心の変化に気づいたら、要注意です。

イライラしやすくなる
普段なら気にならないような小さなことにも、カッとなったり、怒りっぽくなったりします。些細なことで家族や友人に当たってしまう…なんて経験はありませんか？
集中力や判断力が低下する
仕事や勉強でミスが増えたり、簡単なこともなかなか決められなくなったりします。頭がぼーっとする、考えがまとまらないと感じることも。
落ち込みやすくなる・やる気が出ない
何に対しても興味が湧かず、楽しいと感じることが減ります。朝起きるのが億劫になったり、趣味のことすらやる気が起きなくなったりすることも。
不安感や焦りが強くなる
漠然とした不安を感じたり、「何か悪いことが起こるんじゃないか」と心配になったりします。焦ってばかりで落ち着かない状態が続くこともあります。
感情の起伏が激しくなる
急に笑ったかと思えば、すぐに泣き出したり、怒り出したりと、感情のコントロールが難しくなります。
人間関係を避けるようになる
誰とも会いたくない、話したくないと感じて、引きこもりがちになります。以前は好きだったおしゃべりも億劫に感じるかもしれません。

心と体は密接につながっています。心のストレスは、様々な体の不調として現れることも少なくありません。

眠れない・寝ても疲れが取れない
布団に入ってもなかなか寝付けなかったり、夜中に何度も目が覚めてしまったりします。逆に、いくら寝ても眠気が取れない、体がだるいと感じることも。
食欲の変化
食欲がなくなって食事を抜くことが増えたり、逆にストレスで食べ過ぎてしまったりと、食欲のバランスが崩れることがあります。
頭痛や肩こり、胃腸の不調
特定の病気がないのに、 recurrent な頭痛がしたり、肩や首がガチガチに凝ったりします。胃の痛みや下痢、便秘など、胃腸のトラブルも増える傾向があります。
疲れやすさ・倦怠感
少し動いただけでもすぐに疲れてしまったり、常に体が重く感じるなど、慢性的な疲労感があります。
肌荒れや脱毛
肌の調子が悪くなったり、ニキビができやすくなったりすることも。抜け毛が増えるなど、髪や頭皮のトラブルとして現れることもあります。
めまいや動悸
急に目の前が真っ暗になったり、心臓がドキドキしたりと、自律神経の乱れからくる症状が現れることもあります。

「ストレスを溜め込みやすい人」には、共通するいくつかの特徴があります。

もし、これらの特徴に当てはまるなら、あなたは知らず知らずのうちにストレスを溜め込んでいる可能性が高いです。

「ストレスが溜まっている」と感じたら、無理せず自分の心と体を労わることが大切です。

ストレスが溜まっている時に見る夢が、普段と違うと感じる方もいるかもしれません。それも、心が発するサインの一つです。

自分自身のSOSサインに気づき、早めに対処することが、心と体の健康を守る第一歩です。あなたは一人ではありません。無理せず、できることから始めてみてくださいね。