「背中の肉が乗る」を卒業！脇高ブラのおすすめ人気ランキング10選｜段差を作らない選び方を徹底解説
「お気に入りのタイトな服を着たら、背中に段差ができていた」「ブラジャーの上に脂肪が乗って、後ろ姿が老けて見える」
自分では気づきにくい背中の「ハミ肉」や段差。ふとした瞬間に鏡で見たり、写真に写った自分の後ろ姿にショックを受けたりすることはありませんか？実は、この段差の原因は体重の増加だけではありません。日々のブラジャー選びや、着け方のちょっとした違いが、背中のシルエットを左右しているのです。
この記事では、背中の肉が乗ってしまう原因を徹底分析し、後ろ姿をフラットに整える「脇高ブラ」の選び方を詳しく解説します。さらに、多くの女性から支持されている最新の人気アイテムをランキング形式でご紹介。自分にぴったりの一枚を見つけて、自信の持てる後ろ姿を手に入れましょう。
なぜブラジャーの上に「背中の肉」が乗ってしまうのか？
背中の段差ができる理由は、単純な「脂肪」の問題だけではなく、下着との相性が大きく関係しています。
1. アンダーベルトが細く、食い込んでいる
一般的なブラジャーは、アンダーベルトの幅が細いものが多く、脂肪を一箇所で強く締め付けてしまいます。その結果、ベルトの上下にお肉が逃げ出し、段差（ハミ肉）となって現れます。
2. ブラジャーのサイズが合っていない
「きついのが嫌だから」と大きめのアンダーサイズを選んでいませんか？実は、アンダーが緩いとブラジャーが背中で浮き上がり、そこにお肉が溜まって余計に目立つ原因になります。逆にカップが小さいと、入り切らなかったお肉が脇から背中へと流れてしまいます。
3. 背中の筋力低下と姿勢の悪さ
猫背になると背中の皮膚や脂肪がたるみやすくなり、ブラジャーのわずかな締め付けでも段差が目立ちやすくなります。また、肩甲骨周りの筋肉を使わないことで、老廃物が溜まり、お肉が柔らかくなって逃げやすくなるという悪循環に陥ります。
段差を作らない！脇高ブラ選びの3つの鉄則
背中をスッキリ見せるためには、「点」ではなく「面」でお肉を支えることが重要です。
① 脇高設計とサイドボーンの有無
脇の部分の生地が高く設計されている「脇高ブラ」は、脇から背中へ流れようとするお肉をしっかりブロックします。さらに、サイドに「ボーン（芯）」が入っているタイプは、寄せたお肉が元の場所に戻るのを防ぐ力が強く、一日中綺麗なシルエットをキープできます。
② 幅広のバックベルトとU字バック
アンダーベルトの幅が広いものを選ぶと、圧力が分散されて食い込みが軽減されます。また、背中のストラップの付け根が内側にある「U字バック（Uバック）」構造は、安定感が高く、背中の凸凹をフラットに整える効果に優れています。
③ 上辺にゴムがない、または切りっぱなし仕様
ベルトの上端に強いゴムが入っていると、そこがお肉をせき止めて段差を作ります。段差を極限までなくしたいなら、生地を折り返した仕様や、シームレスな「ヘム仕様（切りっぱなし）」のアイテムが最適です。
脇高ブラおすすめ人気ランキング10選
多くの女性に選ばれている、背中スッキリ効果の高いブラジャーを厳選してご紹介します。
| 順位 | アイテム名 | 特徴 |
| 1位 | 特上 脇肉キャッチャー | 圧倒的なホールド力で、背中のお肉をすべてバストへ変える実力派。 |
| 2位 | ワコール 着やせすっきりブラ | 独自のバック設計で段差を軽減。デザイン性と機能性のバランスが最高。 |
| 3位 | ピーチ・ジョン スマートブラ | 見た目はシンプルながら、脇肉をしっかり抑えて着痩せシルエットを実現。 |
| 4位 | ウイング 後ろ姿きれいブラ | 背中の段差をなめらかに整えることに特化。デイリー使いに最適。 |
| 5位 | ヘヴンジャパン 元祖脇肉キャッチャー | 幅広ベルトと3列ホックで、流れた肉を逃がさない補正力の高さが魅力。 |
| 6位 | トリンプ 天使のブラ スリムライン | 脇をすっきり押さえ、カップ内側に寄せる力が強い。谷間メイクも可能。 |
| 7位 | グンゼ KIREILABO ブラファンデ | 完全無縫製で段差が全く出ない。究極の低刺激と滑らかさを求める方に。 |
| 8位 | チュチュアンナ 脇肉0ブラ | リーズナブルながら脇高設計が優秀。若年層からも高い支持。 |
| 9位 | セシール 超脇高ブラ | サイドの高さが非常に高く、脇から背中の広範囲をフルカバー。 |
| 10位 | ベルメゾン 脇・背中すっきりのびのびブラ | 伸縮性に優れた生地で、苦しくないのに背中がフラットに整う。 |
後ろ姿を劇的に変える！正しいブラジャーの着け方
どれだけ良いブラジャーを選んでも、着け方が間違っているとハミ肉は解消されません。
おじぎをするように体を倒す
ブラジャーに腕を通したら、体を前方に深く倒します。この時、ストラップが肩にかかった状態で、カップの下にお肉をしっかり落とし込みます。
背中・脇から「全部」持ってくる
反対側の手を使って、背中の肩甲骨付近から、脇、アンダーにかけてのお肉を、手のひら全体でカップの中へグーッと引き寄せます。
アンダーベルトの位置を整える
体を起こした後、アンダーベルトが床と水平になっているか確認します。背中側が上がっていると、お肉が下からはみ出やすくなるので注意しましょう。
日常でできる「背中スッキリ」習慣
ブラジャーによる補正と並行して、根本的なケアも取り入れましょう。
肩甲骨ストレッチ： 1日に数回、両肘を後ろに引いて肩甲骨を寄せる運動を行いましょう。これだけで背中の血行が良くなり、脂肪が溜まりにくくなります。
保湿ケア： 肌が乾燥して弾力がなくなると、下着の食い込みが目立ちやすくなります。お風呂上がりに背中までしっかり保湿することで、ハリのあるなめらかなラインを保てます。
まとめ：もう後ろ姿で悩まない！
背中の段差やハミ肉は、自分に合った「脇高ブラ」を選び、正しく着用することで即座に改善できる悩みです。幅広のベルトや脇高設計のアイテムを味方につければ、これまで諦めていたタイトなワンピースやニットも、自信を持って着こなせるようになります。
まずは、自分のアンダーサイズを測り直すことから始めてみませんか？後ろ姿が変われば、全体のシルエットが若々しくなり、毎日のコーディネートがもっと楽しくなるはずです。
あなたも今日から「背中の肉が乗る」自分を卒業して、どこから見られても隙のない美ボディを手に入れましょう。
背中のハミ肉をスッキリ解消！ブラジャー選びと美ボディ習慣で後ろ姿に自信を持つ方法