ダイエットアプリおすすめ10選！無料・人気・目的別に徹底比較

「今年こそは痩せたい！」と決意して、まず手に取るのがダイエットアプリですよね。しかし、App StoreやGoogle Playには星の数ほどアプリがあり、自分に合うものを見つけるのは至難の業です。

実は、ダイエット成功の鍵は**「自分のライフスタイルに合った記録方法」**を選ぶことにあります。食事管理が苦手な人が無理に細かくカロリー計算をしようとしたり、運動嫌いな人がハードなトレーニングアプリを選んだりすると、挫折のリスクが高まります。

この記事を読めば、あなたの性格や目標にぴったりの「相棒」が見つかり、無理なく健康的な体を手に入れる第一歩が踏み出せるはずです。

ダイエットアプリを利用する最大のメリットは、**「自分の現状を可視化（レコーディング）」**できる点にあります。

多くの研究でも、食事や運動を記録する習慣がある人は、そうでない人に比べて減量成功率が大幅に高いことが証明されています。

失敗しないアプリ選びのために、以下の4つの視点で比較してみましょう。

摂取カロリーを正確に把握したいなら、食品データベースが豊富なアプリがおすすめ。バーコードスキャン機能があると、コンビニ飯や外食の入力が劇的に楽になります。

「筋肉をつけて基礎代謝を上げたい」という方は、動画解説付きのトレーニングアプリや、歩数計と連動するタイプを選びましょう。

入力が面倒だと続きません。AIによる画像解析機能があるものや、同じ目標を持つ仲間と励まし合えるSNS機能付きも人気です。

ほとんどのアプリは無料で使い始められますが、より詳細な栄養分析や管理栄養士のアドバイスを求めるなら、サブスクリプション（定額制）を検討する価値があります。

それでは、日本国内で特に支持されている人気の10個をカテゴリー別に見ていきましょう。

国内シェアトップクラスの「あすけん」は、食事を記録するとAI栄養士がその日の栄養バランスを100点満点で採点してくれます。「ビタミンが足りていないので、次はこれを食べましょう」といった具体的アドバイスがもらえるため、自然と食生活が改善されます。

アンダーアーマーが提供するこのアプリは、市販品や外食メニューの登録数が圧倒的です。自炊派よりも、コンビニやスーパーの総菜、外食が多い忙しいビジネスパーソンに向いています。

「FiNC」は、歩数や睡眠時間、体重記録をするだけでポイントが貯まり、提携ショップで美容・健康グッズの購入に使えるのが魅力。運動の習慣化を「お得感」でサポートしてくれます。

アプリを入れただけで満足してはいけません。以下の手順で生活に組み込みましょう。

ダイエットアプリを使用する際、極端な食事制限（1日1000kcal以下など）を目標に設定するのは危険です。一時的に体重は落ちますが、筋肉量が減り基礎代謝が下がるため、高確率でリバウンドを招きます。

アプリが表示する「目標摂取カロリー」を参考にしつつ、タンパク質を体重1kgあたり1.2g〜1.5g程度摂取することを意識しましょう。これにより、リバウンドしにくい「燃えやすい体」を作ることができます。

ダイエットは、自分を「管理」することから始まります。今回ご紹介した10選の中から、まずは直感で「使いやすそう」と思ったものを2〜3個試してみてください。

「食事の写真を撮るだけ」でいいものから、「ガッツリ筋トレを指導」してくれるものまで、今のあなたに最適なツールが必ず見つかるはずです。アプリという最強のパートナーを味方につけて、無理のない健康的なダイエットをスタートさせましょう！